广东月子餐单

妈妈们还在为月子餐烦恼?坐月子期间怎么吃才科学?星星妈特意整理了这份月子食谱，转给需要的妈妈哦~

月子食谱分为三个阶段：第一阶段代谢排毒(第1周)，第二阶段收缩内脏(第2周)，第三阶段滋养进补(第3、4周)。

最后还附有下奶汤汇总，母乳喂养的妈妈记得收好啦！

坐月子每日餐单

素食妈妈的下奶月子餐

对于哺乳期的女性朋友们来说，都认为母乳对宝宝的发育是比较好的。所以会在做月子的时候，吃一些食物来下奶。很多的人认为鸡汤、鸽子汤、猪蹄等食物是可以起到下奶效果的。但是一些海鲜也是有这个功效的。但是在这里提醒大家，如果大家对海鲜过敏的，就不要食用了。那么，什么海鲜下奶呢？

有关专家介绍：我们普遍认为，鱼、虾属于发物，产后不宜食用。其实，对于产后一星期女性来说，蛤蜊汤、鲫鱼汤等营养丰富的汤类，还有助于产妇的乳汁丰富。花生猪蹄汤：补气健脾，通利乳汁；羊排鲫鱼汤：有利于乳母及婴儿骨质发育，促进生血；鲈鱼滋补汤：促进伤口愈合、止痛，特别适合剖腹产者食用；蛤蜊豆腐汤：蛋白质含量高，清热解毒，是素食者及剖腹产者的佳肴。

催奶的食物有以下这些：

花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

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