(2)保持心情愉悦：精神情绪对月经的影响尤为明显。经期期间一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

(3)充足睡眠及运动量：经期适度的动运，可以促进盆腔的血液循环，勿剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多，经期延长及腹痛腰酸等;要有充足睡眠。

(4)饮食：月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果，蔬菜，保持大便通畅。

月经期间禁忌做什么

月经对于女性来说应该都不陌生了，一般女性初潮在12岁左右就出现了。但由于女性的身体比较虚弱，在月经期间更是如此。免疫力是大大不如从前的。所以为了自己的健康着想，女性在月经期间还是应当注意点的。那么，月经期间禁忌做什么？

女性朋友们要注意，在这个期间最好不要洗头。如果头发很油的话最好选择在中午洗头，并且洗完之后要马上吹干。喝冷饮也是禁止的，喝冰的东西会导致自己体内的血无法排除，留在身体里是有一定的危害的。女性可以尝试喝一些养生茶，这样身体会感觉舒适。

月经期能运动吗

大多数的女性在这个时候都会感觉到非常疲惫，注意力会下降，身体也容易不舒服。痛经是最常见的了，所以这个时候就不要进行高强度的运动了，否则超过了身体的负荷量对身体是非常不好的。在这个期间，女性也不应当节食减肥，应当保证身体的营养均衡。生理期快结束的时候，就可以慢慢开始运动了，对于体质比较弱的女性来说还是应当等到月经完全结束再运动。

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