小女孩月经来了吃什么好

月经是否正常是反应女性身体是否健康的重要指标，如果出现月经时间不准、量少、颜色不对，一定要引起注意，可能是身体出现状况造成的。建议广大女性到了经期要注意饮食，可以起到一定的调理作用，那么女生月经吃什么食物好?

女生月经吃什么食物好

1、月经前一周减少充血

饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经来潮时镇定痛感

不要刻意吃甜食。如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：蔬菜，水果，全谷类，全麦面，糙米，燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、补充流失的营养

两餐之间吃一些核桃，腰果，干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类，蛋;及多吃豆腐，黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

4、一些饮食能稳定情绪

可避免血糖一下升高，一下降低，减少心跳加速，缓解头晕，疲劳，情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如：咖啡，茶等。因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶，薄荷茶。避免吃太热，太凉的食物。

5、失血量大者需要补血

有大失血情形的女性，应多摄取菠菜，蜜枣，红枣(汤汁是红色的菜)，葡萄干等高纤质食物。以利补血。

6、忌喝冷饮

这已经是很基本的常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让自己的污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

月经太少吃什么好

月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等。来月经时可以喝红糖水调理身体。体质偏弱的女性可适量进食滋补性食物。

1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。

小女孩月经来了吃什么好呢

有些女性把水果当成零食来吃的，这种想法确实很好。多吃水果不仅不会长肉，而且对自己的皮肤也非常好的。橘子是最常见的一种水果，酸酸甜甜的，很多人也非常喜欢吃橘子。那月经来了能吃橘子吗？

来月经的时候，女性是可以放心吃橘子的。一般而言，月经跟橘子是没有太大的关系的，所以在来月经的时候，女性朋友们可以放心吃橘子。橘子里面含有丰富的维生素c，维生素c有美容的功效。橘子里面还含有柠檬酸，来月经的时候女性都非常疲劳，适当的吃橘子就能够缓解疲劳。

由于橘子属于热性的水果，吃了太多的橘子，可能会出现上火的情况的。建议女性朋友们还是要少量的吃一些橘子，才能够发挥橘子的功效。另外在月经来的时候应该多吃一些补血的食物，可以多喝一些红糖水或者多吃红枣，这样就能够补充体内流失的血量。

在来月经的时候，女性朋友们要穿个长裤子，穿裙子的话很容易会导致下半身受凉的。另外一定要多穿一点衣服，让肚子受一点暖，不要让肚子着凉。有手凉、脚凉的情况，可以多喝一点热水来缓解。

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