(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

1、归地猪脊骨汤功效：滋阴养血材料：熟地、首乌各9克，阿胶6克，当归、炒白芍各3克，龙眼肉3个，猪脊骨1节，生姜2片。

做法：水1000mm煮1个半小时(1人份)。

2、归地羊肉猪脊骨汤功效：平和阴阳材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克，羊肉50克，猪脊骨1节，生姜2片。做法：水1000mm煮1个半小时(1人份)。

3、归地淮羊肉汤功效：温补阳气材料：熟地9克、当归6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟丝子各3克，羊肉50克，生姜2片。做法：水1000mm煮1个半小时(1人份)。提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝气。

4、归地桃红羊肉汤功效：活血化瘀材料：熟地、当归、赤芍、桃仁各6克，红花3克，益母草9克，羊肉100克，生姜3片。做法：水1000mm煮1个半小时(1人份)。

女性朋友大多数都是有些凉性体质，尤其是在经期的时候不可以吃过凉或者过补的食物。因此特殊的生理需求，选择不同的汤，会收到的效果也不同。

月经期间该注意什么

1、注意清洁卫生：月经垫宜用质地柔软、吸水性能好的消毒棉垫或皱纸，应以勤换为原则。经期必须保持外阴清洁，清洗外阴用的毛巾与盆不可用以洗脚。洗澡只能淋浴不可盆浴，以防脏水进入阴道。此外，大便后，要从前向后擦拭，以防污染阴道。

2、注意保暖：避免受凉经期必须注意保暖，尤其是下半身的保暖更为重要。应避免用冷水洗头、洗澡和洗脚或淋雨、涉水，更不宜下水田劳动，也不可坐泥地、砖地或水泥地。因为，突然或过强的冷刺激有可能使子宫及盆腔内血管挛缩而引起痛经或月经骤停。此外，经期身体抵抗力降低，受凉后更易感染疾病。

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