绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

女性月经期怎么减肥

相信每个女人都盼望自己的身材非常曲线优美，这样可以给人际交往带来很多的优势，同时也可以满足自己的自信心，所以现在很多女性，都会随时随地的瘦身，那么女人在经期吃什么减肥？

1、在进入经期的时候，女性胃口会变得很差，这时候可以选择番石榴，这种水果里面含有维生素非常充足，是苹果10倍以上，但是热量却很低，在吃完之后，很容易让女性产生饱胀感觉，是减肥人群最好食材，在吃完之后还能够有效增加人体的各种代谢，帮助多余毒素排出体外。

2、山药也是一种很好减肥食材，尤其适合经期女性吃，这里面含有的大量消化酶，能够帮助淀粉快速分解，燃烧女性身体里面多余的脂肪，但是却不会造成因为失血过多而导致的营养不良，在这时还可以用红豆，来做成各种粥类，因为这种食材里面含有多种矿物质，能有很强的减肥功效。

3、在月经期间想要达到减肥效果，女性还可以多吃香蕉，甜橙，这些水果在吃完之后能够有效的增加肠胃的蠕动，帮助消化，但是身体热量却不会增多，在蔬菜方面可以选择吃海带，在吃完之后能够减少脂肪在身体里面堆积，还可以对血液起到清理功能。

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