月经期保健

月经虽属正常的生理现象，但由于经期阴道不断流血，身体气血相对虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其他妇科疾病。为此，女性必须注意经期保健。那么，怎样注意经期保健呢？

1、清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁;内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

2、调节情志

中医认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

3、劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

4、饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

5、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

6、避免房事

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，女性在行经期间应禁止房事，防止感染。

月经周期正常但量少是什么原因

老公越来越年轻，而自己就越来越失去光彩。女人总是不希望自己容颜苍老，失去气色。一般而言，卵巢功能影响着女性的健康，皮肤也随着失去光彩。那么，月经周期短量少是什么原因？

由于个人体质的差异性，每一个人的月经周期都会不相同。有的月经3天就结束了，但是有的人就要1个星期左右。对于痛经的女性来说，那就像望穿秋水一样，盼望着快点结束。因为有的人认为在经期时会带来很多不便，如不可以剧烈运动，会肚子痛等等。

其实，导致月经周期短量少的原因也有多种。很多女性天生爱漂亮，为了追求完美身材，过度节食减肥。作息时间不规律，或者高强度的工作加班，使用身体负荷。还有就是常生闷气心理抑郁，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤。卵巢功能衰退，人工流产，胸部病变也会造成月经过少。

判断月经量少有的人根据天数，一般正常月经期的天数为5-7天，比较简单明了。而有的人则根据经期量，正常的应该是每次60毫升。这就需要我们平时留意卫生巾的使用量，每个周期不超过两包。

月经血量过少一般会抽血检查来确定是卵巢还是脑垂体的激素出问题。如果自己不清楚病因病理，最好到医院妇科去看。平时也要多注意情绪，用转移的办法，把它发泄在运动方面，也是可以的。发泄完，心情也许好多了，不用憋着难受。

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