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最佳睡眠时间 人最佳睡眠时间是什么时候

最佳睡眠时间 人最佳睡眠时间是什么时候
2020-04-15 13:53:44
秋瓷炫醉酒被拍 于晓光贴心背妻上车显恩爱11:03

最佳睡眠时间

1、正常人睡眠时间6~8小时

2、美容觉的时间晚上10点~凌晨2点

3、长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉

4、小孩最好在晚上8点之前睡觉

5、青少年应该在晚上10点左右睡觉

6、爱美的人,应该在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢

7、老人,应该在晚上9点~10点之间睡觉比较好。

生理时钟说明:

1、00:00--01:00浅眠期--多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

2、01:00--02:00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。

3、03:00--04:00休眠期--重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

4、09:00--11:00精华期--此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。

5、12:00--13:00午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!

6、14:00--15:00高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

7、16:00--17:00低潮期--体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

8、17:00--18:00松散期--此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。

9、19:00--20:00暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。

10、20:00--22:00夜修期--此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。

11、23:00--24:00夜眠期--经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷。

最佳睡眠时间表,根据年龄来排

女生在平时要比男生更加注意睡眠的问题,因为女生在平时一定要保护好自己的皮肤健康,保护皮肤最主要的一个步骤是要注意保护好睡眠,睡的时间长,睡眠健康,只有睡得好才能让身体起到色素平衡的作用,下面让我们来看一看女生最好的睡眠时间表是怎样的。

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