除了这三种肉要多吃以外，还有三种瓜也是要多吃的，清热解暑，清凉去火。

第一种：苦瓜

俗话说“夏天吃苦，胜似进补”，尤其是三伏天更要多吃，苦瓜虽然味苦，但是它对身体有很多好处，可以清热解暑，健脾开胃，清肝明目等作用，最简单的吃法，凉拌苦瓜，清爽脆口，清热去火非常好，也可以热炒煲汤都不错的。

第二种：丝瓜

这个季节丝瓜大量上市，或者自己在院子里随便种上几棵，就能结很多丝瓜，丝瓜属于常见且普通的蔬菜，所以价格也不贵，三伏天可以多吃些丝瓜，丝瓜全身都是宝，都可以入药的，具有清热解暑去火的作用，也是三伏天里的“好帮手”。

第三种：冬瓜

还有一种瓜在三伏天也要多吃的，就是冬瓜，冬瓜的水分含量大，热量低，不含有脂肪，可以增加食欲，而且冬瓜有清热解暑，降火止渴，利尿消肿的作用，对减肥的人士也有很好的帮助，冬瓜的吃法挺多的，热炒或者炖，也可以用它包饺子，今天正好是头伏第一天，可以包冬瓜馅的饺子，很美味。

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