加长版三伏天今日开启
从今日(16日)起全国将正式“入伏”,“三伏”是初伏、中伏和末伏的合称。不过今年三伏天被称之为“加长版”,因为今年的三伏共计40天:
初伏:7月16日-2020年7月25日,10天。
中伏:7月26日-2020年8月14日,20天。
末伏:8月15日-2020年8月24日,10天。
三伏天是一年中气温最高且又潮热的日子,被称为“最难熬的日子”,但是,三伏天也是养生的好时节。那么在三伏天里,有哪些养生小细节需要注意?我们又该吃一些什么呢?
具体多少天?入伏天吃什么好?
7月16日起全国将正式“入伏”,今年的“三伏”长达40天。三伏”是“初伏”、“中伏”和“末伏”的总称,恰在小暑和大暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。今年的“三伏”长达40天,7月16日至7月25日为“初伏”,7月26日至8月14日为“中伏”,8月15日至8月24日为“末伏”。
三伏天该吃些什么?
一个是饮食上要注意,切莫贪凉,少吃冷饮,寒凉的食物也尽量少吃,再一个要“防寒”,不要长时间的吹空调或者洗冷水澡,饮食方面可以多吃这3肉和3瓜,清热解暑,安慰度夏!
第一种肉:羊肉
羊肉是温补的,因为夏天人们还是吃凉的食物多,比如冷饮冰糕,冰的水果饮料等,这时候可以适当的吃些温热的羊肉,有利于散发体内的寒气。
第二种肉:鸡肉
鸡肉属于高蛋白的食物,含有大量的蛋白质、钙、铁、磷等多种微量元素,很好很营养的滋补食品,三伏天人们体力消耗大,所以多吃些鸡肉,可以补充体力,鸡肉的肉质鲜美细腻,也好吸收,孩子老人都可以吃的,做手撕鸡或者煲鸡汤都不错。
第三种:猪蹄
三伏天气温高,人们出汗多,所以维生素也会损失些,这时可以多吃点猪蹄,补充维生素,还可以提高免疫力,因为猪蹄里含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等微量元素,所以三伏天特别适合吃点猪蹄。
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