睡前玩手机的危害有哪些

第一、导致眼睛疲劳、影响视力

如果长时间在漆黑的房间里盯着手机，手机发出的光线会让眼睛干涩、眼部肌肉疲劳，从而影响聚焦能力，导致视力模糊，长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差，如果长期这样就会变成永久性的视力偏差，最终导致近视，甚至有可能导致散光，从而影响视力。

第二、导致睡眠质量变差

在床上玩1个多小时的手机、平板或者其他电子产品，我们身体中褪黑激素总数大概会减少22％。褪黑激素一旦受到了这种程度的抑制，那么我们的生理周期也会受到影响，导致人体的睡眠机制发生障碍，从而影响青少年身高的生长和智力的发育，甚至让睡眠质量变差。

第三、降低免疫力，影响智力

长时间玩手机，也有可能会引起机体免疫力下降，容易疲惫，恶心，等不良反应。毕竟再微弱的手机信号接收辐射，也是有可能会影响到我们的脑部神经系统，长时间这样影响会让智力降低。

第四、颈椎反弓、慢性劳损

我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。长期卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

由于弓弦效应，使棘上韧带、棘间韧带以及后背竖脊肌一直处于紧张状态，从而造成颈椎痉挛缺血、颈椎曲度变直，造成颈椎退变、骨质增生、椎间盘退变，甚至压迫神经根、损伤脊髓功能等，从而造成慢性劳损。

建议患者平时避免长时间低头看手机、用电脑，应每隔1-2小时起身活动，主动舒展颈椎，可使颈椎保持良好的活动度，通过做颈椎操或小燕飞、紧急抗阻训练等，可使颈椎周围肌肉更好增加功能，保护脊柱稳定性，从而延缓颈椎和脊柱其它部位退变。也可以每天主动进行功能锻炼，如游泳、户外慢跑等，都有助于人体身心放松，使肌肉骨骼系统更加发达，从而为人体运动功能提供更好保护。

相关报道: