睡前玩手机好吗

睡前玩手机，对于肝脏损害，十分巨大。

睡前玩手机，肝脏受不了

一方面，久视伤肝，长时间玩手机，会消耗大量肝血，不利于肝脏健康。

另一方面，肝开窍于目，眼睛受损，也不利于肝脏健康。

此外，睡前玩手机，容易导致失眠，又进一步伤肝。

睡前，玩手机，手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠。

黄帝内经:不论是熬夜，还是失眠，都是十分伤肝的行为。

睡前玩手机，对于肝脏健康，十分不利。

睡前玩手机的人，若出现这6个表现，要注意了

1、经常眼干、酸涩，视力模糊，肝血肝阴不足。

2、早起后，尿色如“茶”，肝脏已严重受损。

3、脸色晦暗，粉刺丛生，甚至出现色斑，肝毒过多所致。

4、早起后，口干苦，有异味，肝火过旺了。

5、手掌大小鱼际发红，出现“肝掌”，甚至“朱砂痣”，警惕肝硬化。

6、容易牙龈出血、鼻出血，皮肤瘀斑等，肝功能受损。

睡前玩手机的坏处有哪些？

首先在睡前关灯一片漆黑的环境下，手机过度刺眼的亮光会对我们眼睛造成难以估计的伤害，会容易造成眼睛近视或者散光。手机的绿色屏幕或者手机的夜晚模式并不能帮助我们真正的保护眼睛。只要在黑暗的环境下观看手机，就一定会对我们的眼睛造成伤害。小李认为真正能够保护我们眼睛的只有我们自己。千万不要睡前关灯玩手机，即使开着灯也不要过长的时间盯着手机屏幕，在观看手机40分钟左右就让眼睛放松10分钟。只有这样，我们的眼睛才能得到真正的保护。

睡前玩手机还带来的问题就是熬夜。相信不只有小李一个人，因为玩手机打游戏或者刷剧，看到了第二天清晨刺眼的太阳。根据《2019年国民健康洞察报告》，半成以上的90后青年，在晚上11:00以后才睡觉。小李也发现青年人晚睡的主要原因还是玩手机。和好友开黑，或者刷剧，或者逛淘宝，时间一下子就到了晚上12点。而且手机屏幕的蓝光也会影响体内褪黑色素的产生，褪黑色素有起到帮助人助眠的效果，抑制了褪黑色素，必然会影响到晚上人们的睡眠质量。熬夜对人身体造成的伤害是十分巨大的，会影响我们的免疫系统和神经系统。小李觉得自己脸上痘痘多，也多半是因为熬夜造成的，为了身体健康，为了漂亮的小脸蛋，睡前玩手机可不值得。

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