怎样跑步才是正确的跑步方法 跑步怎么跑才能有效果？(2)
变速跑适合减肥遇到瓶颈期，身材不再发生变化的人，这个时候你可以改慢跑为变速跑，打破身体舒适区，这样可以让身体继续燃脂。
2、做好拉伸放松
跑步训练后不要马上坐下休息或者去洗澡，而需要做一组拉伸训练放松腿部肌群，这样可以缓解充血现象，改善跑步后腿部酸疼问题。
3、每周休息1-2天时间
跑步不要每天打卡，一周要给身体休息1-2天时间，这样才能有更好的状态开启第二周的训练，跑步也更容易坚持下来。
4、管理好饮食
想要通过跑步锻炼达到理想的锻炼效果，那么在饮食方面也要跟上。如果每天吃垃圾食品，放纵饮食，这样是无法收获一副好身材的。
我们要做到干净饮食，远离各种垃圾食品，补充优质蛋白，多吃高纤维蔬菜，这样才能提高健身效果。
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(责任编辑：张奥)
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