立冬适合早睡晚起吗？立冬为什么要早睡晚起？立冬早睡晚起应该在几点起床
立冬适合早睡晚起吗？
立冬是我国二十四节气中的第19个节气，也是我国冬季的第一个节气。立冬后太阳直射点继续南移，太阳辐射量越来越弱，天气也将变得越来越冷，万物进入休养、收藏的状态。俗话说，“百病从寒起，寒从脚下生”。医务人员提醒，立冬后气温会大幅下降，更应注重保暖，随着室内外温度调整衣物。此外，入冬后要保障睡眠充足，避免熬夜。
立冬为什么要早睡晚起？
立冬是我国二十四节气中的第19个节气，也是我国冬季的第一个节气。立冬后太阳直射点继续南移，太阳辐射量越来越弱，天气也将变得越来越冷，万物进入休养、收藏的状态。俗话说，“百病从寒起，寒从脚下生”。医务人员提醒，立冬后气温会大幅下降，更应注重保暖，随着室内外温度调整衣物。此外，入冬后要保障睡眠充足，避免熬夜。
立冬早睡晚起应该在几点起床
通常认为冬季晚上11点入睡，早晨6点半起床最佳。
睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是人体健康不可缺少的组成部分。根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5-7小时，可于22-23点入睡，6-7点起床；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8-9小时，应于21点半-22点半入睡，6点半-7点半起床。中医认为早晨5-7点是人体大肠经最旺盛的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，不利于人体健康。
此外，早晨醒来后人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，建议避免立即起床穿衣、洗漱，以免出现头晕、眼花等不适。
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(责任编辑：乔娇 TT0002)
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