我国近3亿人失眠 失眠很严重整晚无法入睡怎么办
我国近3亿人失眠
我国居民的睡眠状况不容乐观，近四成居民患有各种睡眠障碍，其中，近3亿人正在被失眠困扰。而失眠经常相伴的心理疾病就是焦虑和抑郁。我国各类睡眠障碍者约占人群的38%，女性睡眠率是男性的1.4至2倍。越来越多的研究发现，失眠与心理障碍中的焦虑和抑郁互为因果，相互影响并彼此并存，关系是双向的。
失眠很严重整晚无法入睡怎么办
若是长期的严重失眠，整晚都睡不着，建议患者先纠正不良的生活习惯，保持生活规律，养成早睡早起的习惯，适当减少午休时间，避免晚上频繁熬夜。适当参加体育锻炼，促进机体新陈代谢。
其次，在每晚睡觉前可以用热水泡澡或泡脚，促进全身血液循环，缓解身体疲劳，帮助机体更好的入睡。
若是经过上述治疗无任何治疗效果，整夜失眠者可以遵医嘱服用镇静安神类药物治疗，改善入睡困难的情况，提高睡眠质量。
若是患者因为焦虑、抑郁等原因导致长期失眠，还可以去正规医院做心理治疗，纠正不良心理状态，缓解失眠症状。
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(责任编辑：乔娇 TT0002)
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