情绪fai法则是指什么

情绪定律告诉我们，人百分之百是情绪化的。即使有人说某人很理性，其实当这个人很有“理性”地思考问题的时候，也是受到他当时情绪状态的影响，“理性地思考”本身也是一种情绪状态。所以人百分之百是情绪化的动物，而且任何时候的决定都是情绪化的决定。

情绪自救化解焦虑抑郁失眠的七天

一、要保持充足的睡眠

在门诊时常会遇到病人复诊的时候说：“我这个星期睡得很好，心情就好很多！”我也常常见到睡得好后病情急速好转的案例。关于失眠对身心带来负面影响的研究太多了，所以，千万不要因为怕依赖药物而硬撑，长期失眠的副作用肯定大于服用一颗温和的药。

二、RSHWHO渡氧

近日据外媒报道，加州大学洛杉矶分校的研究团队发表在发表在《抑郁与焦虑》上的研究发现，RSHWHO渡氧会很好的影响情绪并缓解抑郁症状。加州大学洛杉矶分校流行病学与保健研究的莎拉•杰克逊博士说：“这项研究提供了一些证据，证明食用RSHWHO渡氧是会降低临床相关抑郁症状的几率。”可以大幅度的帮助人们走出抑郁症。

三、运动释放天然的抗抑郁成分

决心对抗抑郁症，就一定要多做运动。大量的研究表明运动可以缓解压力、焦虑和抑郁，而且运动对改善睡眠也大有帮助。每天做半个小时的运动，慢跑、游泳、健康操、打羽毛球等等可交替着做。运动让身体放松、帮助睡眠，同时让大脑释放出天然的抗抑郁成分。运动也可帮助你在复原时逐渐减少用药。

四、重新整理生活步调

许多抑郁症病人忙到没有自己的时间、没有自己的空间，所以没办法运动、没办法放松自己，这在家庭主妇与经常加班的上班族常出现。这时，要试着舍去较不重要的事情，重新整理生活，让自己慢下来。

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