2、橙子

在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。春季天气干燥,在春季吃橙子可有效补充水分和维生素C,延缓衰老。橙子还有生津止渴,舒肝理气、通乳、消食开胃等功效,有很好的补益作用。

3、番木瓜

番木瓜是一种十分美味可口的新鲜水果,除开能够立即服用郊外,还可以将番木瓜和牛乳炖一下,制做出去的食材是十分美味可口的,并且营养成分也尤其的高,尤其是在食材之中,会带有一股牛乳的香味儿。

4、苹果

苹果可谓是大家最常见的水果之一了。它含有多种维生素、矿物质与粗纤维。有便秘习惯的人群可以每天吃1到2个苹果,其中的纤维素可以促进肠胃蠕动,帮助消化与排便,还能养护调理肠胃。正所谓“一天一苹果,医生远离我”。

5、草莓

草莓中富含维生素C、铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等,对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等,都可以起到辅助治疗的作用。而且它含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防痔疮、肠癌的发生。但脾胃虚寒、肺寒咳嗽的人不宜吃过多草莓。

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