三伏由初伏、中伏、末伏组成，今年的三伏天自7月11日入伏，8月20日出伏，将持续整整40天的时间。如果你觉得现在已经热到一个极限了，可别掉以轻心，因为更热的天气还在后头。

入伏之后，高温天气将持续到来，空气潮湿又闷热，加上受厄尔尼诺气候现象影响，今年三伏或成为史上最热伏天。提醒大家，一定要做好准备，平安度过这40天。

提到三伏天的老传统，我们这的老人常说，1不洗、2不晒、3不做、4要吃，只有顺着时节特点，去改变自己的生活和饮食习惯，才能让身体和精神处于一个绝佳的状态中，整个伏天都会过得很轻松。1不洗

不洗冷水澡

三伏天气候炎热，气温较高，人的毛孔大多时候属于舒张的状态，如果经常洗冷水澡，容易导致毛孔闭合，不利于汗腺排出代谢物。此外，如果外出回来立刻洗澡降温，还容易因为着凉而感冒。

2不晒

1、不正午晒太阳

作为一年之中最闷热的时间段，三伏天太阳的毒辣，也是出了名的。特别是中午12点到2点之间的正午时分，日照极其强烈，尽量不要长时间待在户外，如果没办法，一定要做好防晒措施，避免被紫外线伤到。

2、不盲目晒背

最近，网络上流传“三伏天晒背”这一说法，有些人甚至中午不休息，专门躺在太阳底下晒背。要提醒大家，不是所有人都适合晒背的，如果晒法不当，很容易晒伤，还容易产生头晕、脱水等不适，不要轻易尝试。

3不做

1、不要对着空调口吹

现代人最常用的降温方式，莫过于吹空调了。三伏天气温较高，适当吹空调，可以让我们过得更舒服一些，但切记不要长时间对着空调口吹，不然皮肤容易缺水干燥，还可能诱发各种疾病。

2、不要经常熬夜

天气热，难免会影响到我们的睡眠质量，于是有些人索性借着睡不着的名义，大晚上出去吃夜宵，或者熬夜刷手机等等。经常熬夜，容易导致皮肤变黄、状态变差，还会降低免疫力。三伏天再热，也要提醒自己，不要熬夜。

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