几天前，罗斯迷迷糊糊起床，不留神从床上摔到了地上。爬起来之后，罗斯感觉右边肩膀痛得厉害，稍微动一下都受不了。

赶到湖南省职业病防治院骨科门诊就诊，经过检查，罗斯被诊断为右锁骨骨折，同时查出来患有骨质疏松症。“我只是轻轻地摔了一下，怎么就骨折了呢？”罗斯诧异不已。医院骨科主任、主任医师杨红波表示，骨质疏松症会导致骨量减低，增加骨折风险。

原本以为骨质疏松症只有老年人才会得，自己今年才30岁，罗斯表示难以理解。经过一番了解，医生发现，罗斯的骨质疏松症和她特别爱喝咖啡有关系。

罗斯是一名初中老师，常常加班、熬夜备课，把咖啡当成“续命神器”，最多时一天能喝上五杯，而咖啡因可导致脱钙。

“平日里偶尔会有腰酸背痛的症状，以为是工作劳累的缘故。”罗斯坦言，此前自己从未在意过身体的预警。直到这次骨折，才被诊断出患上骨质疏松症。

过度喝咖啡可能脱钙，警惕这些伤骨“坏习惯”

杨红波介绍，全球至少有2亿人患有骨质疏松症，我国是世界上骨质疏松症患者最多的国家。

结合罗斯平日习惯进行细致分析，杨洪波发现她喝太多咖啡，咖啡因可导致脱钙。加之平时蛋白质与钙的摄入量也不足，这些是导致骨质疏松症的主要原因。“每天的咖啡摄入量控制在3杯以内较好。此外，可以考虑喝咖啡时加点牛奶，减少钙流失。”杨红波提醒。

由于骨质疏松总是悄无声息地蚕食健康，因此被称为“沉默的杀手”。骨质疏松早期多无明显症状，少数人可自觉轻微疼痛，容易被忽视。随着病情发展，骨量逐渐丢失可表现出疼痛、骨骼畸形和脆性骨折等症状，多数人都是在发生骨折时，才发现自己得了这种病。

女性一天喝咖啡的量是多少

咖啡一天建议饮用1-2杯，咖啡中含有的咖啡因，一般不建议摄入量超过400mg。体重偏轻者，咖啡因摄入量的标准也会有所降低。在喝咖啡的时候要注意，不同咖啡因其原料以及制作方式不同，咖啡因含量也有所不同，以速溶咖啡为例，一条普通的速溶咖啡其咖啡因含量约为60mg。而像意式浓缩和滴滤咖啡，这种手冲现磨的咖啡，咖啡因含量往往远高于速溶咖啡。

咖啡作为世界三大饮料之一，适当饮用对身体有一定好处。因咖啡中含有咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等物质，可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩张血管、加速心跳、缓解大脑和肌肉疲劳。但过量饮用会对咖啡因产生成隐性，一旦停止摄入咖啡因会表现出易怒、头痛、神经过敏。另外，咖啡因还会通过母体进入母乳，渗透到胎盘，因此一般不建议孕妇及哺乳期女性饮用。

咖啡宜在餐后饮用，以减少对胃肠道的刺激。晚上不建议饮用咖啡，以免影响睡眠。速溶咖啡含有较多糖分，可能含有反式脂肪酸，长期饮用容易增加患糖尿病和心脏病的风险。

网友："一会说抗癌一会说会死，到底要怎么样啊？"

"我每天早上起来都要喝一杯咖啡，自己习惯了怎么办"

"不是咖啡本身吧，别人喝又不见得有脆骨人？"

"为什么外国人天天喝没事"

"一会说咖啡喝了长寿，一会说脆骨，无语"

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