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喝咖啡建议一天别超过1200毫升 一天中喝咖啡的最佳时间是啥时候?

喝咖啡建议一天别超过1200毫升 一天中喝咖啡的最佳时间是啥时候?
2024-03-14 11:27:05
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喝咖啡建议一天别超过1200毫升!专家建议:①喝咖啡的最佳时间为早上或上午;②每日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内,大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡;③喝咖啡最好别加糖;④对于一般人群,可以在咖啡中适量加入牛奶,但对于需要控制血糖、血脂的人群,建议选择少量脱脂或低脂牛奶;⑤孕妇和哺乳期女性应减少咖啡因的摄入。

一天中喝咖啡的最佳时间是啥时候?

每天喝咖啡的较好时间具体如下:

1、早晨。早晨喝咖啡有助于头脑清醒、精神抖擞,但是要在吃早餐后饮用,否则容易损害肠胃功能。有胃及十二脂肠胃溃疡的患者,尤其应避免空腹喝咖啡。

2、在饭后30分钟。在饭后30分钟喝咖啡可促进消化。不过因为咖啡会影响人体对铁质的吸收,使人体吸收不到足够的铁质,所以患有贫血的人群要尽量避免饮用。

3、运动前30分钟。运动前30分钟喝咖啡可提升新陈代谢,帮助人体消耗更多的热量,使运动效果更显著。如果是运动员,还可表现出更好的运动成绩。

4、午睡后。咖啡具有提神的效果,午睡后喝1杯可以使人保持清醒。

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(责任编辑:于浩淙 Hzx0176)
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