每天3个苹果不吃饭一个月瘦多少？三日苹果减肥法能瘦三斤到五斤左右，具体的数量和身体的体质有关，每个人的身体体质有所不同，所以减肥数量也会有所差异。三日苹果减肥法是三天内只吃苹果不吃其他食物，是比较极端的减肥术，如果长期坚持会影响身体健康。如果想要快速减肥，可以使用吸脂手术利用负压装置，能够快速减去身体脂肪。

如果每天只吃三个苹果，不吃饭，会导致营养不良，能减轻几斤不好估计。建议应该科学的进行减肥避免引起不良后果，可以适当减少饮食，尤其晚餐少吃早吃，增加运动量，应该会起到减肥的效果的

每天3个苹果的好处与功效是啥

对于一个健康的成年人来说，一天吃三个苹果是可以的，一般对身体没有什么影响。尤其是对于一些正在长身体的青少年来说。但是如果本身肠胃不是很好，吃三个苹果就有点多了，会加重肠胃的负担出现腹痛腹泻的情况，苹果含糖量也比较高，有升高血糖的风险，一般吃苹果的量控制在一到两个就可以了。人体每天吃水果的量应在500克左右，尽量多样化，也可进食香蕉、橙子等，这样摄入的维生素会比较全面。

每天吃苹果一般具有以下好处：

1、补充营养。患者适量食用苹果可以起到补充营养的作用。苹果中含有丰富的糖类、多种维生素、矿物质、少量蛋白质、脂肪等营养成分。这些营养物质易于被人体消化和吸收，可以为人体补充大量的营养。

2、预防便秘。患者适量吃苹果通常可以起到预防便秘的作用。苹果中有大量的膳食纤维以及维生素C，适量摄入可以促进肠胃蠕动速度，能够有效地缓解便秘引起的症状。

3、保护肝脏。苹果中含有丰富的糖类、多种维生素、矿物质、少量蛋白质等物质。患者适量摄入可以吸附人体内的毒素，能够起到修复肝细胞的作用，对患者有一定益处。

此外，患者食用苹果时应注意适量，避免过多食用。

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