脊柱最怕的几种姿势

通常没有脊柱最怕的3种姿势，常见的对脊柱有害的姿势一般是久站、久坐不动、趴着或歪扭着身体躺等。

1、久站：

如果在日常生活中经常处于久站的状态，脊柱会受到比较大的压力，站立弯腰的时候，脊柱受到的压力一般会翻倍，会导致一侧的肌肉过于紧张、僵硬和酸痛，还会压迫到周围的神经、脊柱。

2、久坐不动：

在久坐不动的时候，脊柱两侧肌肉张力不平衡，容易压迫到腰椎神经和脊柱，就会引起慢性疼痛及对腰椎、脊柱稳定性的破坏，从而出现相关疾病，比如腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等。

3、趴着或歪扭着身体躺：

此类动作会扭曲腰部肌肉，可能改变正常的脊柱、颈椎和腰椎的生理弯曲，从而对局部骨骼造成压迫和伤害。

此外，对脊柱有害的姿势通常还有前倾伏案、绷直后背等。平时要养成良好的生活习惯，不要长时间坐着和站着，不要跷二郎腿，可以通过耸肩的动作，让左肩与右肩交替画圆，维持脊柱的健康。

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