原来这才是脊柱喜欢的睡姿！平躺仰卧位，才是脊柱最喜欢的睡姿。平躺能让脊柱的椎体等骨性结构和椎间盘、韧带、关节囊等软组织处于一种自然充分放松、休息状态，有利于脊柱的健康。如果将身体直直站立时脊柱的受到的压力设定为100%，平躺时对腰椎压力最小，约为25%；侧躺时因腰椎角度变化压力有一定提升，约为75%。

睡姿有很多种，比如仰卧、侧卧、俯卧等，但是并不是每一种睡姿都适合每一个人。不同的睡姿对脊柱的压力和支撑也不同，有些睡姿可能会导致脊柱变形、错位或者受损，从而引起各种颈椎病、腰椎病等问题。

那么，哪一种睡姿是对脊柱比较友好的呢？根据骨科医生的说法，平躺是脊柱最喜欢的睡姿，其承受的压力只有站立时的1/4。平躺可以让脊柱保持自然的生理曲度，让背部肌肉放松，减轻腰椎间隙的压力，缓解颈部和背部的疼痛。平躺还可以避免面部和枕头的接触，防止细菌和螨虫对皮肤造成刺激，对美容也有好处。

当然，并不是说平躺就没有任何缺点。平躺时，舌根容易后坠，阻塞气道，导致打鼾或者呼吸暂停。因此，如果你有呼吸道相关的疾病，或者打鼾很严重，那么平躺可能不太适合你。此外，平躺时也要注意选择合适的枕头和床垫，枕头不宜过高或过低，床垫不宜过硬或过软，以免影响脊柱的舒适度。

总之，平躺是一种对脊柱比较友好的睡姿，但也要根据自身的情况和喜好进行调整。如果你想保持一个健康的脊柱，那么除了注意睡姿外，还要注意日常的坐姿、站姿、走路姿势等，避免长时间保持一个固定的姿势。同时，也要加强锻炼，增强背部肌肉的力量和灵活性，预防和改善各种脊柱相关的问题。

相关报道: