原来这才是脊柱喜欢的睡姿！平躺仰卧位，才是脊柱最喜欢的睡姿。平躺能让脊柱的椎体等骨性结构和椎间盘、韧带、关节囊等软组织处于一种自然充分放松、休息状态，有利于脊柱的健康。如果将身体直直站立时脊柱的受到的压力设定为100%，平躺时对腰椎压力最小，约为25%；侧躺时因腰椎角度变化压力有一定提升，约为75%。

睡姿有很多种，比如仰卧、侧卧、俯卧等，但是并不是每一种睡姿都适合每一个人。不同的睡姿对脊柱的压力和支撑也不同，有些睡姿可能会导致脊柱变形、错位或者受损，从而引起各种颈椎病、腰椎病等问题。

那么，哪一种睡姿是对脊柱比较友好的呢？根据骨科医生的说法，平躺是脊柱最喜欢的睡姿，其承受的压力只有站立时的1/4。平躺可以让脊柱保持自然的生理曲度，让背部肌肉放松，减轻腰椎间隙的压力，缓解颈部和背部的疼痛。平躺还可以避免面部和枕头的接触，防止细菌和螨虫对皮肤造成刺激，对美容也有好处。

当然，并不是说平躺就没有任何缺点。平躺时，舌根容易后坠，阻塞气道，导致打鼾或者呼吸暂停。因此，如果你有呼吸道相关的疾病，或者打鼾很严重，那么平躺可能不太适合你。此外，平躺时也要注意选择合适的枕头和床垫，枕头不宜过高或过低，床垫不宜过硬或过软，以免影响脊柱的舒适度。

总之，平躺是一种对脊柱比较友好的睡姿，但也要根据自身的情况和喜好进行调整。如果你想保持一个健康的脊柱，那么除了注意睡姿外，还要注意日常的坐姿、站姿、走路姿势等，避免长时间保持一个固定的姿势。同时，也要加强锻炼，增强背部肌肉的力量和灵活性，预防和改善各种脊柱相关的问题。

脊柱最怕的几种姿势

通常没有脊柱最怕的3种姿势，常见的对脊柱有害的姿势一般是久站、久坐不动、趴着或歪扭着身体躺等。

1、久站：

如果在日常生活中经常处于久站的状态，脊柱会受到比较大的压力，站立弯腰的时候，脊柱受到的压力一般会翻倍，会导致一侧的肌肉过于紧张、僵硬和酸痛，还会压迫到周围的神经、脊柱。

2、久坐不动：

在久坐不动的时候，脊柱两侧肌肉张力不平衡，容易压迫到腰椎神经和脊柱，就会引起慢性疼痛及对腰椎、脊柱稳定性的破坏，从而出现相关疾病，比如腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等。

3、趴着或歪扭着身体躺：

此类动作会扭曲腰部肌肉，可能改变正常的脊柱、颈椎和腰椎的生理弯曲，从而对局部骨骼造成压迫和伤害。

此外，对脊柱有害的姿势通常还有前倾伏案、绷直后背等。平时要养成良好的生活习惯，不要长时间坐着和站着，不要跷二郎腿，可以通过耸肩的动作，让左肩与右肩交替画圆，维持脊柱的健康。

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