出现14种症状说明你太累了，有这些习惯说明已经重度疲劳了！

身体出现这些症状，可能是“警报”信号：1、早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意；2、工作或看书时注意力难以集中；3、说话有气无力；4、不愿与同事交流，回到家后也常常默不做声；5、总是伸懒腰、打哈欠、睡眼惺忪；6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚；7、公共汽车开过来也不想跑步赶上去；8、喜欢躺在沙发里，把腿抬高才舒服；9、四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖；10、食欲差；11、心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味；12、经常腹胀、腹泻或便秘；13、忘性大，越是眼前的事越容易忘掉；14、不易入睡或早醒，入睡后不断地做梦。

以上指标中，若有3～4项符合，表明身体可能处于轻度疲劳；若有5～7项符合，表明身体可能处于中度疲劳；若有8项以上符合，表示身体可能处于重度疲劳，这时可以考虑就医，诊断是否得了慢性疲劳综合征。

明明睡了一下午，起来却觉得浑身不对劲，甚至怅然若失。明明狂玩手机，却觉得越玩越累。“我怎么就歇不好呢？”其实，你可能没找到适合自己的休息方式：

对于i人来说，社交、派对只会更消耗你；而对于e人来说，和朋友聚在一起反而能快速回血。如果白天一直处理繁杂的信息，那下班后还过度使用电子设备只会让你的感官受到更多的刺激。如果白天一直在和人打交道，晚上还要继续社交，也会让有些人身心俱疲。

每个人适合的休息方式也都不一样，如果睡大觉、狂玩手机就足够让你的身体和情绪得以恢复，那也很好！如果你的身体已经出现疲劳的预警，那么可以试试调整自己的休息方式，让自己活得更轻松。

另外，不是一定要做什么，才是休息。休息可以是做什么，也可以是什么都不做——前提是，你不会感到愧疚。

归根结底，休息是一种“对于当下的专注”。有人可以在阅读中找到有意识的放松，有人可以在跑步中找到有意识的放松。不管你是一个“好动”的人，还是“好静”的人，都会有属于自己的休息方式。

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