三伏天5件事你以为养生其实在"养病"?三伏天养生的误区有哪些？

三伏天确实是养生的好时机，适合补阳，于是大家开始变着法的补阳，晒背、吃升阳的食物，艾灸，但并不是每个人都适合“温阳养生法”的。就例如阴虚、体内有热的，就不适合在三伏天补阳，此时补阳对于他们来说只有坏处，没有好处。

对于有热的人来说，三伏天更适合清热，平常喝点菊花茶、薄荷茶都是不错的选择。

阴虚的人，则应该养阴生津，酸梅汤、银耳百合羹都可以用来养阴生津。

2.拒绝过度运动

大家都知道运动是一件有利于身体健康的事情，也默认为流汗就是在排毒，但在三伏天可并不是这样，中医讲“汗血同源”，汗液和津液、血液都是人体的阴液，一旦阴液损失过多就会导致阳气损耗，有的人在运动暴汗后会出现胸闷气短、心慌心悸、浑身乏力，这就是阳气损耗的缘故。所以在三伏天锻炼一定要采取一些温和的锻炼方式，在阴凉地锻炼，避免阳气耗损。

3.只防暑不防寒

看到这个标题可能大家会好奇，大夏天的这么热的天，哪来的寒气，但其实吹空调，喝冷饮，游泳、潜水，在中医视角里，都是接触寒气的一种方式。而夏天天热，皮肤毛孔大多都是打开的状态，此时寒气入体，就会造成内里空虚，容易生病。但夏天又少不了这些，怎么办呢？大家在吹空调的时候可以避免空调直吹，少吃冷饮，不洗冷水澡，来避免寒气入体。

4.水果代替正餐

夏天天热，食欲不佳，很多人想用水果来代替正餐，还想着顺便达到减肥的效果，但这样其实是伤脾胃的，《黄帝内经》讲：五谷为养，五果为助。因为水果大多寒凉，在中医里属于湿物，食用过多就会让肠胃变得虚弱，湿气堆积，损伤脏腑功能。如果你舌边有齿痕，舌苔白腻，身体整日困重，大便不成型，这就是体内有湿气的表现。

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