要出伏了！出伏要干嘛？当天需要什么讲究？

适当贴秋膘

在夏天，由于天气炎热，人们一般没有胃口，吃不下东西，所以身体容易消瘦。但是，随着天气开始转凉，人们的胃口也会慢慢变好。此时，就可以适当进补了，也就是俗称的贴秋膘。

那么，三伏天结束后，我们该如何贴秋膘呢？其实，现在贴秋膘也以前不一样，以前主要是多吃肉类，但是现在肉类天天可以吃，所以贴秋膘的重点要转移到豆类、水果、鸡蛋等食物，给身体补充更多的植物蛋白。如果贴秋膘后反而引起肥胖，这也不是我们的初衷。

此外，进入秋天后要格外注重补水。三伏结束后，天气会从闷热潮湿变得晴朗干燥，此时空气中的水分比较少，身体水分的流失比较大。因此一定要多补充水分。除了多喝白开水以外，还可以吃一些水分含量比较高的食物，比如冬瓜、丝瓜、萝卜等蔬菜，还有一些水分含量的水果。

要加强身体锻炼

在长达40天的三伏天中，气温高，湿度大，对人体的影响也非常大，身体内积累了大量的湿气。进入秋天以后，需要及时将它们排出来。三伏天气温高，不适宜进行运动，进入秋天，是锻炼的好时候。

因此，我们一定要运动起来，一方面通过运动加强体质，另一方面可以排出体内的湿气。秋天进行锻炼，运动的时间可以适当延长，让身体多出点汗，将夏天积累的毒素一并排出体外。

防“秋乏”，睡觉要早一点

进入秋天以后，人容易感到疲乏，就是大家常说的“秋乏”。出伏之后一直到处暑节气，天气在这个时期内快速转凉，自然界的阳气也趋向收敛，与之对应，人体内的阴阳之气随之转换。在这个过程中，很多人的睡眠会出现问题。

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