不吃早饭和不吃晚饭哪个危害大些 为什么中医不建议吃早餐？(2)
2、预防低血糖和低血压：
不吃早餐或吃不好早餐，从晚餐到午餐之间可能会禁食长达16个小时，这很容易导致人体低血糖和低血压。
低血糖和低血压会使以葡萄糖为能量的心脑器官供应不足，器官会缺氧缺血，严重时会造成不可逆的损伤。
3、食物的濡养作用：
中医认为，食物对器官有濡养的作用。在早晨的特定时辰，如辰时，即7点到9点，胃经会旺盛起来，胃肠的活动最强烈。
此时吃早餐，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿，有助于保持胃肠的健康。
中医建议早餐应吃温热食物，因为胃的作用是“受纳腐熟水谷”，需要足够的温度来腐熟食物。早餐应搭配多种食物一起食用，如淀粉类食物如馒头、大米、蛋白质食物如鸡蛋、瘦肉，以及含较多纤维素、维生素C的食物如燕麦、红薯、芹菜、新鲜水果等。
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(责任编辑：于浩淙 Hzx0176)
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