霜降的习俗有哪些？霜降有哪些养生小常识

霜降的习俗包括赏菊、吃柿子、登高远眺和送芋鬼等‌。霜降是二十四节气之一，标志着秋季的最后一个节气，天气渐寒，昼夜温差大。在这一节气中，各地有着丰富的习俗活动。‌

‌赏菊‌是霜降时节的重要习俗之一。菊花在霜降时节盛开，象征吉祥和长寿。古人有“霜打菊花开”之说，赏菊成为文人雅客在霜降时节必做的雅事之一。许多地方会举行菊花会，赏菊饮酒，表达对菊花的崇敬和喜爱。

‌吃柿子‌也是霜降时节的传统习俗。柿子在霜降前后完全成熟，皮薄肉多，味道鲜美。民间认为吃柿子可以御寒保暖，补筋健骨。泉州老人有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法。

‌登高远眺‌是霜降时节的另一项习俗。登高不仅可以使肺功能得到舒畅，还能极目远眺，心旷神怡，舒缓心情。霜降时节，山林红叶满山，是登高远眺的好时机。

‌送芋鬼‌是广东高明一带的习俗。人们在霜降时节用瓦片或土块堆砌成塔，点燃柴火后推倒塔，用烧红的瓦片热熟芋头或红薯，然后将瓦片或土块丢到村外，以辟凶纳吉。

霜降有哪些养生小常识

霜降时分需在饮食、运动、睡眠等多个方面进行调理，综合进补养生效果更佳。

1.饮食进补

霜降时节脾脏功能旺盛，易出现胃炎、胃溃疡等胃病，此时调养脾胃很关键。可选择羊肉、兔肉等温补类食物，与枸杞、党参、山药、生姜、黄芪等中药煲制药膳食用健脾益胃。霜降时节秋燥严重，肺部病变的发病率也较高，可吃苹果、梨、蜂蜜、芝麻、大枣等食物清热润肺、去秋燥。

2.运动养生

坚持运动可强身健体，是很好的养生方法。霜降时秋高气爽，可适量加大运动量，除了健美操、太极拳、散步、快走等运动之外，还可选择登高、踢球等运动，既可锻炼肺活量，还可舒缓心情。但因气温下降，要做好保暖措施，尤其保护膝关节。

3.睡眠养生

霜降时节有充足的睡眠，也是一种养生进补的方法，建议在晚上9-11点之间入睡，养阴效果最好。

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