长期晚睡晚起算熬夜吗？长期晚睡的人身体会有什么变化？

一般来说，晚睡晚起算是熬夜。因为正常情况下，通常认为晚上超过11点睡觉，属于熬夜。建议患者改善生活习惯，避免熬夜，规律作息，尽量养成早睡早起的良好习惯。

一般来说，正常生物钟是在晚上11点到凌晨2点钟左右进入深睡眠状态，进而有利于机体充分缓解疲劳，保证自身组织、细胞的修复，有利于身体健康。如果晚睡，即熬夜，即使睡眠时间比较充足，也会影响睡眠质量，可能会导致精神不振，困乏；如果长期熬夜，例如，长期晚睡晚起，可能会使机体的免疫力受损，继而可能会损伤心血管系统，增加心脏病或脑卒中等疾病的发生风险。

建议晚睡晚起的患者调整规律的睡眠时间、白天适当运动锻炼。同时，尽量避免在睡觉前喝浓茶或者咖啡等含咖啡因的饮品。另外，睡前适量喝温牛奶，可辅助促进睡眠，辅助提高睡眠质量。

长期晚睡的人身体会有什么变化

经常晚睡可以影响睡眠质量，增加患抑郁症的风险，导致免疫力下降、体重增加等。

1.影响睡眠质量：经常熬夜会扰乱身体睡眠生物钟，导致很难入睡、睡眠质量下降等问题。这将进一步影响身体各个方面的功能。

2.增加患抑郁症的风险：一项研究表明，经常睡眠不足或睡眠质量较差的人更容易患上抑郁症。晚上大量使用电子设备、接收刺激性信息等行为可能会导致焦虑和压力增加，进而加剧睡眠障碍，使得抑郁症发生的风险增加。

3.免疫力下降：睡眠不足会导致身体的免疫力下降，从而使身体更容易感染疾病或病毒。长时间熬夜还会引起大量荷尔蒙分泌不平衡，导致身体某些器官功能减弱。

4.体重增加：熬夜不仅容易令人食欲大增，而且通宵时人体内的代谢率会降低，导致热量无法被充分消耗，从而导致身体积累更多的脂肪，体重增加。

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