李叔听说"长期不感冒的人更容易得癌症"这个说法后，开始感到有些担忧。他今年已经55岁了，年轻时几乎不怎么生病，除了初中时的一次高烧，他几乎没有感冒发烧的经历。这样一来，难道他以后真的更容易患上癌症吗？

有句俗话说："小病不断，大病不犯"。这似乎意味着那些常年饱受小病折磨的人，相对于长期健康没有大碍的人，更可能活得更久。但这种说法真的站得住脚吗？

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长期不感冒的人，不仅免疫力差，还容易患癌？

首先，我们需要明确一点，

感冒与免疫力之间的关系并不是绝对的、直接的关系。

有人认为那些经常感冒、总是生小病的人拥有更强的免疫力。然而，南京市中西医结合医院老年病科的王东旭医生对此进行了解释。他指出，虽然感冒等小病确实可以激活免疫细胞来抵抗病毒，但不能简单地认为频繁生病会增强免疫系统的活跃性。

事实上，那些经常感冒的人群往往本身免疫力较差，更容易受到疾病的侵袭。举个例子，那些经常胃痛、容易腹泻的人可能本身就存在肠胃问题，极有可能患有慢性肠胃疾病。与之相反，平时不容易感冒或生小病的人可能拥有较好的免疫力。

那么为什么一些人平时很少生病，但一旦患病，病情却非常严重，甚至可能导致癌症呢？

这主要有几个原因。首先，那些常年生病的人通常更加敏感，更容易察觉到身体的变化。他们经常关注自己的健康状况，因此更容易早期发现潜在的健康问题，并及时采取治疗措施。此外，他们可能经常与医生交流，遵循医嘱，因此更容易进行早期治疗。

而那些平时很少生病的人可能会过于自信，认为自己的身体素质很好，因此可能不常进行健康检查，也容易忽视某些潜在的严重疾病的早期信号。

综上所述，长期不感冒的人不一定会拥有更差的免疫力，也不一定更容易患上癌症。感冒频率与免疫力之间的关系是复杂的，而生病频率并不能简单地衡量免疫系统的活跃性。

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运动有助于增加机体的抗癌能力，哪种运动效果最好？

要增强免疫力，培养身体的“抗癌体质”，有一个习惯在日常生活中尤为重要，那就是坚持运动。大量研究表明，运动可以显著降低罹患多种癌症的风险，如肺癌、肝癌、食管腺癌等。

在众多运动方式中，哪种运动对抗癌效果更好呢？

一项刊登在权威医学杂志《柳叶刀》上的研究提供了一些有趣的发现。这项研究对8万多人进行了长达10年的追踪随访，研究结果显示，有三种运动被认为具有性价比最高的抗癌效果，它们分别是挥拍运动、游泳和有氧运动。

挥拍运动：

挥拍运动包括网球、羽毛球、乒乓球等，通过挥拍和走位，可以全身参与，同时锻炼颈肩部位和上下肢的协调能力。这项研究发现，挥拍运动可以降低全因死亡率的风险高达47%。

游泳：

游泳被认为是最好的抗癌运动之一。适度的游泳可以提高体内多巴胺水平，多巴胺具有抑制肿瘤生长和免疫调节的作用。然而，要注意不要过度游泳，适度的运动才能获得最佳效果。这项研究发现，游泳可以降低全因死亡率的风险约28%。

有氧运动：

有氧运动，如慢跑、健步走、骑自行车等，也被证明对提高免疫力和抗癌效果有益。这些运动可以随时展开，收益效果也不低。这项研究发现，有氧运动可以降低全因死亡率的风险约27%。

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日常生活中如何增强免疫力？

接种疫苗：

接种疫苗可以帮助免疫系统识别和应对特定的病原体，提高身体对某些传染病的免疫力。

均衡饮食：

饮食对免疫系统的功能至关重要。摄取足够的维生素、矿物质和抗氧化剂是维持免疫力的关键。多吃水果、蔬菜、全麦食品、健康脂肪（如橄榄油和坚果）以及富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类和豆类。

保持适度的体重：

过重或肥胖可能会削弱免疫系统。保持健康的体重范围，有助于免疫细胞的正常功能。

充足的睡眠：

睡眠对免疫系统的恢复和维护至关重要。成年人通常需要7至9小时的睡眠时间。不足的睡眠可能降低免疫功能。

定期锻炼：

适度的体育锻炼可以增强免疫系统。有氧运动、力量训练和灵活性练习都有益于免疫系统。每周至少进行150分钟的有氧运动和两次以上的力量训练。

减轻压力：

长期的压力可能会削弱免疫功能。采用压力管理技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸或定期放松时间，有助于降低压力水平。

保持良好的个人卫生：

常洗手、避免与感染者过于密切接触、妥善处理食物等都是减少感染风险的方法，从而减轻免疫系统的负担。

请注意，这些措施可以帮助增强免疫力，但不能绝对预防所有疾病。

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