长时间站立后这些动作可以缓解脚掌痛
长时间站立后脚疼，多因久站导致足底筋膜过度紧张、足部肌肉疲劳所致。可以通过休息、拉伸、热敷、按摩等方式缓解。
1.休息：避免长时间站立，坐下或躺下休息，以减轻脚部的压力和疼痛。
2.拉伸：可以进行简单的脚部拉伸运动，以缓解足底筋膜的紧张。将一只脚放在另一只脚前面，然后缓慢弯曲膝盖，使前脚的脚趾朝向自己，保持这个姿势15～20秒，然后放松。每天重复几次。
3.热敷：可以用热水泡脚或用热毛巾敷脚，以促进血液循环，缓解脚部疼痛。
4.按摩：可以自我按摩足底，用拇指轻轻按压脚底，从脚跟向脚趾方向按摩，也可以请他人帮助按摩脚底。按摩可以缓解足底筋膜的紧张和肌肉疲劳。
5.穿合适的鞋子：选择舒适、支撑力好的鞋子，避免穿高跟鞋或不合脚的鞋子。
如果脚疼持续不减或加重，建议及时就医，以确定具体病因，并采取相应的治疗措施。
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(责任编辑：乔娇 TT0002)
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