当你一整天没有规律地吃东西时，胃部的生物钟也会被打乱，胃酸的分泌和消化酶的分泌都会受到影响，长期如此，胃黏膜会受到反复的损伤，最终导致慢性胃炎、胃溃疡等问题的发生。

更严重的后果是，长期不规律进食可能会导致胃部对食物的“敏感性”下降。这个过程是缓慢且不可逆的，尤其是在年轻人中，很多人没有意识到，胃部已经被潜移默化地“摧残”了。

当这种情况发生时，你可能还没有明显的不适，但胃的功能已经大大下降，任何不合适的食物或压力都可能导致胃痛或消化不良。

睡前吃东西

另一个让我颇为担忧的习惯，就是睡前吃东西，如今越来越多的人习惯晚餐吃得很晚，甚至是临睡前，还要“吃点夜宵”来解馋，其实这种做法在医学上并不被提倡。

有位患者，平时晚上常常吃一大堆零食，尤其是炸鸡、薯片和甜点之类的食物，她一直认为，睡前吃点东西不仅能让自己心情愉快，还能帮助入睡。

可是，长期下来，她开始出现胃酸反流的症状，更糟糕的是，这种症状逐渐加重，最后她被诊断为食管炎，胃黏膜损伤也相当严重。

医学研究表明，睡前进食会影响胃的正常排空过程，当你吃完东西，胃仍然在努力消化的时候，如果躺下或入睡，胃酸就更容易逆流到食管，甚至进入喉咙，造成不适。

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