这不仅仅是胃部的问题，长期的胃酸反流还可能引发更严重的食管病变，甚至增加食管癌的风险。

如果你在睡前吃东西，胃还处在高负荷的工作状态，它就没有足够的时间进行有效的排空，更何况，如果你选择油腻、辛辣或过甜的食物，这些都会加重胃酸的分泌，导致胃部的负担增加。

过度依赖外卖

如今的外卖行业非常发达，很多人生活节奏快，尤其是没有时间做饭的上班族，几乎每天都会通过外卖解决三餐。

虽然外卖的快捷便利无可厚非，但长期依赖外卖，尤其是油腻、重口味的食物，对于胃的健康是一个巨大的挑战。

有位患者，每天工作压力非常大，基本上没有时间做饭，每顿饭都依赖外卖，尽管他非常注重外卖的“种类多样”，但几乎每顿都选择油炸食物或重口味的快餐。

这样一来，虽然外卖让他的生活变得便捷，但他也很快出现了胃部不适、消化不良的症状，最终被确诊为慢性胃炎。

其实，长期依赖外卖最大的风险就是饮食不均衡，外卖商家为了迎合大众口味，很多食物都加入了过量的盐、糖、油脂和调味料，这些都对胃的刺激非常大。

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