高血糖和睡觉有关？医生提醒：血糖高的人，睡觉切记“5不要”(2)
身体应激反应
灯光的刺激会使身体一直处于一种较浅的睡眠状态，身体不能得到充分的休息。这种状态类似于一种轻度的应激状态，会导致身体分泌一些应激激素，这些激素会使血糖升高。
四、不要在睡前剧烈运动
血糖反跳性升高
虽然运动本身有助于降低血糖，但如果在睡前剧烈运动，会使身体处于兴奋状态。身体会分泌肾上腺素等激素，这些激素会导致血糖反跳性升高。而且，剧烈运动后，身体的代谢率在一段时间内会保持较高水平，入睡后也可能影响血糖的正常下降。
影响睡眠质量
睡前剧烈运动还会影响睡眠质量。因为运动后身体会比较兴奋，心跳加快、肌肉紧张，很难快速进入深度睡眠。睡眠质量差又会通过前面提到的生物钟紊乱等方式影响血糖的控制。
五、不要在寒冷环境中睡觉
血糖升高以维持体温
在寒冷的环境中睡觉，身体会通过收缩血管、颤抖等方式来产生热量，维持体温。这些生理反应会刺激身体分泌一些激素，如肾上腺素和糖皮质激素，这些激素会促使血糖升高，以提供足够的能量来维持身体的保暖需求。
血液循环不良影响血糖代谢
寒冷环境还可能导致血液循环不畅，尤其是四肢末端。血液循环不良会影响胰岛素等物质在血液中的运输，也会使身体对血糖的代谢和利用受到影响，导致血糖升高。
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