大寒节气养生重点

‌大寒节气的养生重点主要包括以下几个方面‌：‌

‌1.保暖‌：大寒时节气温较低，保暖是首要任务。中医认为“寒主收引”，寒邪侵袭人体会使气机收敛，腠理闭塞，气血运行不畅。因此，应注意头部、腹部及关节处的保暖。外出时应佩戴帽子，避免头部受寒；胸背部多加衣物，避免湿发出门；选择舒适保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。

‌2.饮食调节‌：大寒节气适宜食用温性食物，如羊肉、韭菜、姜等，以增加热能，抵御严寒。可以多吃富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。同时，多饮水，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈酒，避免食生冷。

‌3.起居调节‌：顺应冬季封藏的特性，做到早睡晚起，保持较长的休息时间，以固护阳气。避免过度运动和操劳，以免耗伤阳气。

‌4.精神调节‌：保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气。可以通过户外运动或室内传统功法如太极拳、八段锦等来疏通经络、调养气血。

‌5.预防疾病‌：大寒时节是心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病的高发期，尤其是老年人需提高警惕。注意防风御寒，避免风寒猝然来袭。室内外温差较大时，外出前可喝些热饮暖身，并做好保暖措施。

大寒节气养生知识

大寒养生可以从洗脸、喝水以及运动等方面进行。

1、洗脸：应该坚持使用冷水洗脸可以帮助提神，同时锻炼耐寒能力，此外在预防感冒方面也有帮助。

2、喝水：每天早晨起来可以适当喝杯温开水，在清洗胃肠以及暖身方面是有好处的，而且在一定程度上还可以帮助稀释血液。

3、运动：可以适当到户外做些运动锻炼身体，比如散步、跑步以及打球等，有利于增强身体体质。

此外还应该要养成按时作息的好习惯的。在大寒期间要注意做好局部防的工作。

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