小李在一家公司担任文员，工作繁忙，需要长时间面对电脑，白天几乎没有自己的时间。晚上回到家后，她总是报复性地玩手机，特别喜欢关着灯躺在床上玩。大约三年前，她的眼睛开始出现视物模糊和肿胀的症状，但她以为是过度用眼造成的，并未太在意。

直到上周，她的左侧眼睛突然剧烈疼痛，甚至头部也剧痛，这才让她意识到问题严重，急忙去了医院。经检查，她被诊断为双眼慢性闭角型青光眼，病情已经发展到中期，视神经萎缩近30%。医生指出，这种情况与她长期摸黑玩手机有很大关系。类似的情况并非个例，《新英格兰医学杂志》曾报道过两例因在黑暗中看手机而短暂失明的案例，两位女性都有数月摸黑玩手机的历史。

如今，手机几乎成为人们生活中的必需品，无论老年人还是年轻人都离不开它。近年来，有传言称睡前频繁使用手机不仅会影响视力，还会增加癌症风险。一项发表在《流行病学》上的研究调查了2000名成年人的数据，包括660位结直肠癌患者，发现暴露在蓝光下最多的受试者比最少的患结直肠癌的风险增加了60%。夜间接触蓝光会减少褪黑素的产生和分泌，影响正常睡眠。

蓝光是自然光的一部分，常见于阳光、电脑、手机和LED显示屏等。美国一家睡眠评估平台对2000多人进行了调查，结果显示78%的人有报复性睡眠拖延症，最常见的行为就是玩手机。研究表明，感光视神经受到蓝光刺激8分钟后，身体会持续兴奋超过1小时，导致生物钟紊乱，入睡时间延迟至少1小时，缩短总睡眠时长。

长期睡前玩手机可能会带来多种健康问题。例如，睡前看手机2小时会让褪黑素分泌减少22%，引起入睡困难和频繁醒来，增加痴呆风险。此外，躺着玩手机会导致视力下降，尤其是侧躺时容易压迫眼睛，引起供血不足，可能导致散光、视力不平衡，甚至视网膜血管阻塞。夜间光源还可能促进甲状腺癌的发生。躺着玩手机还容易引发颈椎退行性改变、腱鞘炎等关节疾病。夜间长时间玩手机还会让大脑兴奋，导致熬夜，影响肝脏排毒功能，长期下去可能导致肝功能下降。长期熬夜还会使皮肤状态变差，出现黑眼圈、胶原蛋白流失等问题。

关于手机辐射的传言很多，有人担心手机辐射会杀精或不能放在床头。实际上，手机产生的辐射是非电离辐射，被身体吸收后转化为热量，不足以对DNA造成损伤。虽然有研究显示连续使用手机25年的人患神经胶质瘤的风险增加，但世卫组织的研究表明，使用手机与脑癌及其他头颈部癌症没有直接关系。施一公及其团队的研究发现，长期暴露于电子设备的电磁信号下可能影响细胞发育，但普通手机的辐射安全性是有保障的。至于手机辐射杀精的说法，目前没有确凿证据支持这一观点。

生活中关于手机的传言众多，我们需要学会甄别，避免走入误区。尽量避免睡前玩手机，尤其是不要关灯玩。

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