长期在晚上十一点之后睡觉的三大危害：影响视力、降低免疫力和加速衰老。

1、影响视力

晚上好多人不睡觉的原因是在床上躺着刷手机，看手机时间过长会加重眼部疲劳、用眼过度容易影响视力，特别是关灯，在光线不好的地方玩手机对眼睛的伤害格外的严重。容易导致近视、眼部疲劳、干涩等问题。

2、降低免疫力

中医认为晚上十一点是肝脏排毒的时间，如果此时没有入睡会影响肝脏排毒，容易损伤肝脏，导致肝病的出现，影响肝脏的健康。长期十一点以后睡，会降低机体免疫力，容易得感冒、湿疹、带状疱疹等，并且不容易好，病情持续时间长。

3、加速衰老

长期晚上十一点以后入睡，会影响皮肤的代谢，容易出现皮肤干燥、皱纹、出油、长痘痘、毛孔粗大和色斑等皮肤问题，可能会加速衰老。

一、对眼睛的危害

视力下降

晚上周围环境较暗，而手机屏幕相对较亮，眼睛长时间注视手机屏幕，睫状肌会持续处于紧张收缩状态，就像一直拉紧的弹簧一样容易疲劳。这会导致眼睛调节功能下降，使近视度数加深。同时，长期的这种不良用眼习惯还可能引发散光等其他视力问题。

手机屏幕发出的蓝光会对眼睛的视网膜造成损害。视网膜中的黄斑区含有大量的视锥细胞，主要负责中央视力和颜色感知。蓝光能够穿透眼球直达视网膜，长时间暴露在蓝光下，会使视网膜细胞产生氧化应激反应，导致视网膜病变，进而影响视力。

干眼症

当我们专注于手机屏幕时，眨眼次数会不自觉减少。正常情况下，人每分钟眨眼15-20次，而看手机时可能会减少到每分钟5-10次。眨眼次数减少意味着泪液分泌不足，不能很好地湿润眼球表面。

相关报道: