在日常生活中，晨起喝水已成为许多人雷打不动的习惯。75岁的张大爷就是其中之一。每天清晨，当第一缕阳光透过窗户洒进房间，张大爷会从床上缓缓起身，走到厨房，拿起早已准备好的水杯，接上一杯水，一饮而尽，以此补充身体一夜流失的水分，并期望达到润肠通便的效果。

然而，最近的一件事打破了张大爷平静的晨起喝水习惯。他在与老友聊天时听说了一个让他震惊的说法：早上空腹喝水比不吃早餐的危害还大。这个说法在他心中激起了层层波澜。他原本认为晨起喝水是为了健康，现在却被告知可能对身体有害，陷入了困惑：这水到底该不该喝呢？

关于晨起空腹喝水的争议在网上也引起了广泛讨论。支持这种观点的人主要有两个理由。一是认为经过一夜睡眠，口腔内滋生了大量细菌，如果不刷牙直接喝水，这些细菌会被吞到肚子里，对身体造成危害。二是觉得空腹时胃部已经开始分泌胃酸，此时直接喝水会稀释胃酸，加重肠胃负担，甚至损伤肠胃黏膜。

武汉市汉阳医院消化内科主任吴小微对此给出了明确解释。吴主任表示，早上空腹喝水和不吃早餐之间没有可比性。早上空腹喝水其实是有一定好处的，而不吃早餐却有明确的危害。人体的肠胃具有自我清洁功能，即便不刷牙直接喝水，口腔中的细菌也会被胃中的消化酶消灭并排出体外，无需过分担心空腹喝水带来的健康隐患。

此外，口腔中的细菌并非都是有害的，其中还有不少是对身体有益的。只要口腔中细菌总量保持在正常范围，各种细菌之间处于动态平衡状态，就不会对健康产生不良影响。因此，对于早上起床后是先刷牙还是先喝水的问题，大家完全可以按照自己的习惯进行，不必过于纠结。

实际上，早上喝水能带来诸多好处。它可以帮助清空肠胃，带走残留的废物和毒素；降低血液粘稠度，使血液流动更加顺畅；及时补充夜间流失的水分，保持身体和皮肤的水润状态。

不过，心衰患者和慢性肾病患者需要特别注意控制喝水量。心衰患者的心脏功能受损，容易出现水肿，喝水过多会加重心脏负担，导致水肿加剧。慢性肾病患者本身存在水肿、少尿等症状，肾脏无法正常处理多余的水分，喝水过多会增加肾脏负担。

早上起床后应尽量少喝淡盐水、蜂蜜水、饮料和柠檬水。淡盐水会加重肾脏负担，升高体内渗透压；蜂蜜水会导致血糖升高，影响早餐摄入；饮料如汽水、咖啡等补水效果不佳，还可能诱发心脑血管并发症；柠檬水会刺激胃部分泌更多胃酸，引发腹泻、胃溃疡等症状。此外，烫开水也不建议饮用，高温会对食管黏膜造成损伤，增加患食管癌的风险。

早上起床的第一杯水最好选择白开水，饮水量控制在200毫升左右，小口慢慢喝，水温与体温相当。这样既能满足身体需求，又不会给身体带来负担。

除了喝水问题，中老年人晨起后的身体表现也能反映健康状况。如果晨起后排尿正常、大便规律、食欲良好、精神充沛、皮肤健康，通常预示着身体健康。反之，如果出现异常情况，应及时就医检查。晨起喝水看似小事，但蕴含着不少健康知识。我们要正确认识其好处和注意事项，根据自身状况合理饮水，关注晨起后的身体表现，及时发现健康信号，更好地呵护身体。

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