原来头皮屑变多是因为溢脂性皮炎 有哪些食物可以改善？(2)
通过摄入富含特定营养素的食物或营养补充剂，有助于维持头皮健康，减少头皮屑产生。
富含B族维生素的食物及补充剂
食物
全麦面包：含有丰富的维生素B₁，能促进新陈代谢，维护神经系统正常功能，对头皮健康有益。
燕麦：富含维生素B族，特别是维生素B₆，有助于调节皮脂分泌，减少头皮油脂过多导致的头皮屑问题。
瘦肉：如猪肉、牛肉、鸡肉等，是维生素B₁₂的良好来源，能参与身体的代谢过程，对保持头皮细胞健康很重要。
豆类：像黄豆、黑豆等，含有丰富的维生素B₂、B₆等，有助于维持皮肤和黏膜的健康，进而改善头皮状况。
富含锌的食物及补充剂
食物
海鲜：如牡蛎、虾等，锌含量较高，锌可以调节头皮油脂分泌，增强头皮的免疫力，有助于预防和改善脂溢性皮炎等导致的头皮屑问题。
坚果：如腰果、杏仁等，富含锌和其他营养物质，能为身体提供多种益处，对头皮健康也有帮助。
红肉：牛肉、羊肉等红肉含有丰富的锌元素，能满足人体对锌的需求，维持头皮正常的生理功能。
食物
深海鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，富含DHA和EPA等Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能减轻头皮炎症，减少头皮屑的产生。
奇亚籽：富含大量的Omega-3脂肪酸和膳食纤维，有助于维持身体的正常生理功能，对改善头皮健康也有积极作用。
亚麻籽：含有丰富的α-亚麻酸，可在体内转化为DHA和EPA，能调节头皮油脂分泌，保持头皮湿润，减少头皮屑。
食物
柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子等，富含大量的维生素C，具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于维持头皮血管的健康，为头皮提供充足的营养。
草莓：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能增强免疫力，帮助身体抵抗炎症，对改善头皮屑问题有一定帮助。
青椒：维生素C含量较高，还含有其他多种营养物质，能为身体提供全面的营养支持，有助于维持头皮健康。
相关新闻
岳云鹏再现招牌笑容 复古装扮引热议
近日，岳云鹏在影棚内的拍摄花絮在网络上引起了热议。照片和视频中，他一改往日相声舞台上的亲切形象，头戴黑色礼帽，面戴墨镜，身穿一件经典的风衣，整个人看起来酷酷的，仿佛是从民国电影中走出的男主角
