手放在肋骨下缘，如果发现最下缘的肋骨像是「翘起来」了，往骨盆方向移动双手，还会发现肚子相比肋骨下缘凹进去不少，那大概率就有不同程度的肋骨外翻啦。

外翻的肋骨VS正常的肋骨

图片来源：自己拍的

方法二：站姿测试

在光照充足的环境中，侧身对着镜子站好。

此时不要驼背，也不要刻意过度抬头挺胸，保持自己感觉最挺拔舒展的姿势即可。

看看镜子里的自己肋骨下缘是否有明显的凸起，视觉上是否比腹部高出一截，如果有的话，大概率也有不同程度的肋骨外翻。

外翻的肋骨VS正常的肋骨

图片来源：上图自己拍的&下图来自pexels

另外，如果经常被朋友提示「看上去有四个胸（无论男女）」「穿上衣服人胖了/壮了一大圈」「感觉小肚子在上腹」，那可能就要考虑一下自己是否肋骨外翻了。

有一类人要格外注意区分：BMI＜18.5的消瘦人群。

太瘦外加核心肌群过度薄弱，会导致正常的肋骨下缘无法被肌肉包裹，从而外观上看像是肋骨外翻。

这种情况不光是肋骨下缘，整个胸腔的肋骨都会较为明显，显得「瘦骨嶙峋」。

就不要焦虑是不是肋骨外翻了，先把自己养胖点吧。

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