按摩虽然能缓解疲劳、放松肌肉，但并非人人适合。以下三类人群由于身体状况特殊，按摩可能会加重原有问题或引发风险。

1.患有严重心血管疾病或血液病患者

具体情况：包括高血压（血压未控制在安全范围，如收缩压≥160mmHg）、冠心病、严重动脉硬化、心力衰竭，以及血小板减少症、白血病、血友病等凝血功能障碍疾病。

风险原因：按摩时的外力刺激可能加快血液循环、升高血压，对脆弱的血管造成负担，甚至诱发心梗、脑出血；而凝血功能差的人，按摩可能导致皮下出血、淤青，或加重内脏出血风险。

2.皮肤或骨骼存在急性损伤、炎症者

具体情况：如皮肤有伤口、溃疡、烧伤、湿疹急性期，或遭遇骨折、关节脱位、肌肉韧带急性拉伤/撕裂（48小时内），以及局部存在化脓性炎症、结核感染等。

风险原因：按摩的外力会直接刺激受损部位，加重疼痛、肿胀，甚至导致伤口感染扩散、骨折移位；炎症急性期按摩可能让炎症因子扩散，延长恢复时间。

3.孕妇（尤其孕早期和孕晚期）及特殊体质人群

孕妇：孕早期（前3个月）胚胎不稳定，按摩可能刺激腹部或某些穴位（如合谷、三阴交）引发宫缩，增加流产风险；孕晚期按摩不当可能导致早产。即使是孕中期，也需避开腰腹、腰骶部，且必须在专业医师指导下进行。

其他特殊体质：如极度疲劳、饥饿或过饱状态，以及患有严重骨质疏松（按摩可能导致骨折）、恶性肿瘤（避免刺激肿瘤部位加速扩散）、精神疾病发作期（无法配合可能导致意外）等人群，也不适合随意按摩。

有哪些需要注意的事项？

按摩是一种有效的养生保健方式，但为了确保安全和效果，需要注意以下事项，涵盖按摩前、中、后三个阶段：

一、按摩前的注意事项

明确自身身体状况

若存在前文提到的禁忌情况（如严重心血管疾病、急性损伤、孕妇等），需提前告知技师或避免按摩；若有慢性病（如糖尿病、颈椎病）、旧伤或特殊体质，也应主动说明，以便技师调整力度和手法。

避免在饥饿、过饱、醉酒、极度疲劳时按摩：饥饿时易低血糖，过饱可能压迫肠胃引发不适，醉酒或疲劳状态下身体敏感度下降，可能导致受力不当。

选择正规场所和专业技师

优先选择资质齐全的机构（如正规养生馆、医院康复科），避免街边无资质小店。专业技师能根据身体状况制定方案，减少因手法错误导致的损伤（如颈椎按摩不当可能引发神经压迫）。

做好准备工作

穿着宽松舒适的衣物，便于暴露按摩部位（如腰背、腿部），同时避免佩戴首饰（如项链、手镯），防止刮伤或影响操作。

提前排空大小便，避免按摩时腹部受压产生不适。

二、按摩中的注意事项

沟通力度和感受

按摩力度并非越大越好，应以“轻微酸胀但不疼痛”为度。若感到剧烈疼痛、麻木、头晕、心慌等不适，需立即叫停，切勿强忍，以免造成肌肉、骨骼损伤（如过度按压导致肌肉撕裂、关节错位）。

若按摩部位有穴位刺激（如足底、肩颈穴位），若出现异常反应（如恶心、冷汗），及时告知技师调整。

注意按摩部位和时间

避开要害部位：如颈部两侧（颈动脉窦，过度按压可能导致血压骤降）、脊柱中央（避免暴力按压损伤脊髓）、伤口或炎症部位等。

单次按摩时间不宜过长，全身按摩建议控制在60-90分钟，局部按摩（如肩颈、足底）20-30分钟即可，过度按摩可能导致肌肉疲劳或皮肤损伤。

三、按摩后的注意事项

避免立即剧烈活动

按摩后血液循环加快，肌肉处于放松状态，此时剧烈运动（如跑步、搬重物）可能导致肌肉拉伤，建议休息30分钟以上再活动。

注意保暖和补水

按摩后毛孔舒张，易受风寒侵袭，需及时穿好衣物，避免吹冷风或空调直吹；可适量饮用温水（避免冰水），帮助代谢废物排出。

观察身体反应

若按摩后出现持续疼痛、淤青、头晕、乏力等不适，且超过24小时未缓解，可能是手法不当或身体不耐受，需及时就医检查。

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