2025年8月19日正式出伏，三伏天结束，标志着暑热渐退，秋意逐步加深。民间素有出伏六不做，一年病不沾的养生俗语，意在提醒人们顺应节气变化，调整生活方式，预防秋季常见疾病。

出伏后应避免的六件事

避免熬夜

出伏后昼短夜长，人体应顺应自然规律早睡早起。夏季因炎热养成的晚睡习惯需及时调整，否则易加重秋乏，影响免疫力与心血管健康。

避免洗冷水澡或下河游泳

出伏后水温下降，冷水刺激易导致血管骤缩，引发抽筋、心脑血管意外等风险，尤其对中老年人更为危险。

避免食用生冷食物

肠胃在夏秋交替时节较为敏感，过多摄入冰品、凉菜等寒凉食物，易引发腹泻、急性肠胃炎等病症。

避免过度贴秋膘

秋季进补需适度，盲目摄入高脂高热量食物，不仅增加肠胃负担，还可能导致血脂升高、肥胖等问题。建议均衡饮食，以清淡滋阴为主。

避免情绪波动、动怒上火

秋季气候干燥，易生秋燥，表现为烦躁、失眠、口干等。保持心情平和，有助于调节内分泌与免疫系统，预防身心失调。

避免夜间过度依赖空调

出伏后早晚温差大，夜间气温适宜，应减少空调使用，尤其睡觉时开空调易导致受凉、感冒或面瘫。建议适时开窗通风，保持空气流通。

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