末伏的热，藏着几分“燥”。晨起煮碗白菜、白萝卜、豆腐熬制的“三白汤”，不加过多调料，清清淡淡喝下去，既能化解伏天积攒的湿热，又能给肠胃减负担。老话常说“冬吃萝卜夏吃姜”，但末伏的萝卜更像“清道夫”，把黏在脏腑里的暑气慢慢扫出去。

傍晚晒背10分钟，抓住阳气“尾巴尖”

别辜负末伏的太阳。傍晚5点后，找块晒不到直射光的阴凉处，背对阳光站10分钟，让温热透过衣服渗进后背。此时的阳气不像中伏那般炽烈，却能悄悄补足整个夏天亏空的元气，尤其适合常吹空调、手脚冰凉的人。晒完别急着进空调房，等身上的热气自然散去，再喝杯温水，舒服又安稳。

睡前揉腹50圈，给肠胃“松松绑”

伏天吃了太多冰饮、重口？今晚睡前花3分钟，掌心贴肚脐，顺时针揉腹50圈。末伏是调理脾胃的黄金期，这个小动作能帮肠道“动起来”，把积食和湿气慢慢推出去。揉完会觉得肚子暖暖的，连睡眠都变沉了。

换掉凉席，备好薄被，接住第一缕秋凉

今夜起，把凉席收进柜子吧。末伏的夜晚已有凉意，尤其后半夜，寒气容易从腰背钻进身体。铺一层透气的棉床单，床头备条薄毛巾被，既能接住突如其来的凉爽，又不会让温差刺激到关节。

末伏的告别，从不是仓促的转身。就像这一天的养生，不争不抢，不温不火，在细微处悄悄为身体铺路。明日起，秋意渐浓，愿你带着伏天最后的暖意，稳稳当当走向丰收的季节。

相关报道: