“不要相信晚上十一点半之后的大脑”，这句略带调侃的话，藏着对人体生理规律的精准观察——深夜时分，大脑的认知、情绪和决策系统会悄悄“掉链子”，很容易让我们做出不理性的判断或冲动的决定。

1.大脑“能量不足”，理性掉线

晚上11点后，身体已进入“休息预备模式”，大脑前额叶皮层（负责理性思考、判断力、自控力的区域）活跃度下降，而边缘系统（主导情绪、本能反应）更容易“占上风”。

比如，明明在减肥，却突然觉得“今晚吃顿火锅也没关系”，理性的“克制”被情绪的“渴望”压制；

刷到一件并不急需的商品，深夜大脑会弱化“性价比”“实用性”的考量，放大“拥有它会很开心”的情绪，冲动下单后，第二天早上往往会后悔。

2.情绪放大化，容易钻牛角尖

深夜的大脑对负面情绪格外敏感。白天能理性看待的小事，到了晚上11点后，可能被无限放大：

职场上一句无意的评价，深夜回想时会变成“他是不是针对我”；

一段正常的人际关系，可能被脑补出“对方不在乎我”的戏码，甚至引发失眠、焦虑。

这是因为深夜褪黑素分泌增加，血清素（调节情绪的“快乐激素”）水平下降，大脑处于“情绪易感状态”，容易陷入负面思维的循环。

3.“决策短视”，忽视长远后果

深夜大脑更关注“即时满足”，而忽略长期影响。

比如，明知第二天要早起，却觉得“再刷10分钟手机没关系”，低估了熬夜对白天状态的影响；

面对一项棘手的任务，深夜可能冒出“干脆放弃吧”的念头，暂时逃避的“轻松”盖过了完成任务的长远价值。

4.记忆“断片”，容易做出模糊决定

睡眠不足会影响大脑的记忆巩固功能。深夜做的决定，往往缺乏清晰的逻辑支撑，第二天甚至会忘记“为什么当时会那么想”。

比如，深夜给前任发了一条语无伦次的消息，早上醒来完全想不起自己的动机；或者在社交平台发表了情绪化的言论，白天回看时只剩尴尬。

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