“性价比之王” 级别的运动！每天练背6分钟就是回报率最高的运动 (2)
我之前每天下班都要揉腰，练背1周后，腰背酸痛的频率从“每天都有”降到了“偶尔出现”，连弯腰捡东西都觉得比以前“轻松”。
提升代谢+显瘦：3分钟悄悄“燃脂塑形”
背部肌群量大，哪怕是6分钟的抗阻训练，也能刺激肌肉纤维、提升基础代谢——肌肉量每增加1kg，每天能多消耗100-150大卡热量，相当于“躺着也能比以前多燃脂”。更直观的是“视觉显瘦”：背部线条紧致后，穿衣服会更“有型”，比如穿T恤时不会显“虎背熊腰”，穿吊带时后背的“蝴蝶骨”会更明显，整个人看起来更轻盈。
我闺蜜练背1个月，体重没降，但穿以前的牛仔裤时，腰腹处明显“松了”，她说“好像背变薄了，整个人都显窄了”。
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(责任编辑：于浩淙 Hzx0176)
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