睡不着就不要硬睡了！怎么办才能睡着小方法

睡不着硬睡一般是比较好的，但要注意睡前不要过度兴奋。

如果长时间睡不着，可能会导致大脑神经兴奋，出现烦躁不安、注意力不集中等症状。睡前用温热的水泡脚或喝一杯热牛奶，可以促进睡眠，所以睡不着硬睡一般是比较好的。

但要注意睡前不要过度兴奋，以免影响睡眠质量。除此之外，还可以在医生的指导下，服用维生素B1片、谷维素片等营养神经的药物治疗。平时可以适当运动，比如散步、打太极拳等，可以促进身体新陈代谢，帮助睡眠。

如果出现烦躁不安、多梦等症状，可以到医院就诊治疗，以免延误病情，对身体造成严重损害。

怎么办才能睡着小方法

要想帮助提高睡眠质量促进睡眠，可以通过食物药物或者是一些心理调节的方式来帮助促进睡眠，可以通过以下几种方法进行调节：

1、食物：可以在睡前适当的喝一杯热牛奶热牛奶能够起到促进睡眠的作用，因为热牛奶里面它是含有色氨酸的，可以帮助改善睡眠

2、温水泡脚：在睡前可以适当的用温水泡脚，能够有利于促进身体的血液循环，能够改善疲劳，所以它可以帮助增进睡眠。

3、药物：如果是由于神经衰弱的原因引起的失眠，可以在明确诊断之后，根据自己的症状在医生的指导下，适当的使用安神补脑液进行调理。

4、心理调节：在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，可以帮助身心放松，所以可以提高睡眠质量，促进睡眠。

建议睡眠的过程当中一定要注意睡前不要总想事情，要保持心态放松，白天的时候可以适当的锻炼身体都能帮助促进睡眠。

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