刻苦型-张家辉
说完彭于晏，自然少不了张家辉，他和彭于晏共同主演了《激战》，在电影宣传的阶段，我找到发行方博纳影业，说想要一张张家辉的宣传照做杂志封面，对方甩给我两张张家辉戴拳套的照片，就是下面这张。
因为当时电影还没上映，我就问，这照片是加了特效吗？怎么会有这么多肌肉，之前在电影里看过张家辉的胸和肚子，可都是白白嫩嫩的啊！后来采访张家辉才知道是硬生生练出来的。
但是，张家辉和彭于晏的训练困难程度不可同日而语，电影是2013年拍摄的，当时彭于晏刚刚30岁，身体的状态正处在黄金期，而1967年出生的张家辉已经46岁了，艰难程度可想而知，他自己说在聊剧本的阶段就暗暗开始锻炼，等到确定拍摄，又锻炼了9个月，每天锻炼六七个小时，起初戒盐、油、糖，中段每天吃20-30个蛋白增加蛋白质，到了拍摄前三天只吃3天白饭，靠淀粉令肌肉膨胀，最后阶段又要脱水，饮水都只是湿湿嘴角，收干水分才令线条更突显。其实这样健身是十分危险的，对身体损伤也大，但为了拍好电影，张家辉也是拼了。
耍帅型-周星驰
周星驰的线条也是很励志的，同时，以他的肌肉为目标是吃瓜群众们比较容易实现的。星爷从影以来一直都是白白嫩嫩的形象出现，也没怎么演过动作片，所以没人在意他的肌肉。特别是在《月光宝盒》里，赤裸上身上演天鹅湖，洁白的上身让人印象深刻，同时几个人的扮相也让人忍俊不禁。
但《功夫》的时候，星爷故意赤裸上身，露出清晰可见的腹肌，相比而言，已经有不错的线条，要知道当时星爷也四十多岁啦！但对于他的肌肉我请教了教我的健身教练，他说想实现并非遥不可及，俯卧撑一天做五组，坚持半个小时以上，卷腹一天做五组，做到力竭为止，再配合有氧运动，不要积攒腹部脂肪就可以了。
不过星爷的肌肉肯定也是练了很久，包括《功夫》在后期阶段，也有狗仔拍到他出入健身房。所以健康的健身不是说你一次能坚持多久，而是能不能长期坚持。
传奇型-阿米尔·汗
阿米尔·汗拍摄《摔跤吧！爸爸》过程中的减肥经历，堪称大神级的了，其实开始并不知道这段传奇，还是去年12月底，在一个电影群里，电影的国内发行方正在头疼中文译名，征求大家的意见，于是有了图中这么多有趣的名字。接着又聊了他减肥的过程。
