随着生活品质的提高，越来越多的人开始喜欢用水果做成水果沙拉食用，因为这样吃不仅美味，还能帮助减肥，对肥胖的妹子是非常友好的，而且水果的营养价值非常高，健康又美味，那么水果沙拉具体会有哪些好处呢？一起随小编来看看吧！

吃水果沙拉有什么好处？水果沙拉有什么功效？

1、维生素和矿物质

水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。水果是营养密度极高的食品，它们提供大量维生素和矿物质，但热量相对较少。维生素A，C，纤维，叶酸，纤维醇，花青素，槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。水果包含的糖是营养密度性，而人造糖则属于热量密度型食品。

吃水果沙拉有什么好处？水果沙拉有什么功效？

2、预防疾病

水果沙拉给人体健康提供长期好处，并有预防肥胖，心脏病，高血压，白内障，中风，2型糖尿病，过敏，关节炎和某些癌症的作用。水果有助于降低胆固醇，并且对延缓衰老，促进长寿有好处。

吃水果沙拉有什么好处？水果沙拉有什么功效？

3、可以减肥

水果的钠含量低，因此可以避免保水。水果是有效的能量来源，能够让胃有饱的感觉，因此有助于减少高热量食物消费量。大多数水果很甜，可以避免对不健康含糖小吃的渴望。含蔬菜和水果丰富的饮食热量低，但能够提供充足营养，对希望减肥的人特别有好处。

糖尿病病人能吃水果？吃水果沙拉？可以吃水果么？糖尿病和高血压吃水果？糖福肽好吗？糖尿病患者怎样吃水果？

糖尿病患者怎样吃水果？

◆【吃水果要限量】每天可以吃200g左右的水果。同时，所吃水果的量要固定，不要今天吃得少，明天吃得多，这样会使血糖波动，不利于医生掌握病情，调整药物。

◆【吃水果要计算能量】糖尿病患者吃了水果必须减少主食。要把水果的能量折算到患者一天摄入的总能量中，以一天吃200g苹果（1—2个中等大小左右）为例，则主食建议减少25g，这样才能保证全天饮食能量平衡。即把水果能量与其他食物进行等份交换，不能因吃水果而导致能量超标。同时，对于糖尿病患者，前提是水果要少吃，切莫大量吃。大量吃可能造成血糖迅速升高，而高血糖持续时间长的话，则会加重胰腺负担。

◆【掌握吃水果的时间】吃水果时间非常有讲究，忌餐前和餐后吃，宜作为“加餐”或睡前1小时吃。“加餐”即两个正餐之间进食水果，如上午9～10时、下午3～4时，既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。

◆【选择适合自己的水果】可以选择血糖生成指数低一些的水果。西瓜、苹果、猕猴桃含糖量比较低，此类水果可以提供丰富的维生素、矿物质和果胶，还含有很多微量元素，对于提高、改善糖尿病患者体内胰岛素的活性也是裉有帮助的。

糖尿病病人能吃水果？吃水果沙拉？可以吃水果么？糖尿病和高血压吃水果？糖福肽好吗？糖尿病患者怎样吃水果？

如何控制血糖？告别胰岛素，不打针不吃药怎样用饮食调理平衡血糖？

为什么血糖越来越难控制，并发症越来越多？

胰岛素起作用要消耗铬。每个分子的胰岛素起作用都要消耗2个原子的铬。而铬与钙元素不同，人体内的铬一旦被动员，就不会再回吸收利用，身体只能利用10%左右，其他的铬都通过尿而排泄。尿铬的化验与尿锌不同，尿锌过高，说明体内锌太多，而尿铬高反而说明铬的丢失严重，尿铬越高缺铬越严重。所以糖尿病病程越长，用药量越大，缺铬越严重。而缺铬又加重胰岛素抵抗，这就是糖尿病人为什么血糖越来越难控制，并发症越来越多的重要原因。

国外报道约70%的糖尿病人补铬后病情得到改善，并能降低胰岛素或口服降糖药剂量，也可以改善血脂和血胆固醇水平，包括降低血液中的甘油三酯、总胆固醇和提高高速度脂蛋白的水平。

糖福肽是从人参中提取的小分子活性肽，分子量在1000道尔顿以下，糖福肽中含有丰富的人参活性成分—人参皂苷及天然3价铬，不仅具有提高免疫力、抗氧化、抗疲劳、提高或改善性功能、降血糖、降血脂、提高缺氧耐受力、增强抗辐照能力等作用。糖福肽的1000道尔顿小分子无需肠胃消化，直接被人体细胞主动、直接、全部吸收，利用率达100%。

胰岛素针中的铬是化学合成的，而糖福肽中含有丰富的天然铬，可以不断修复、激活胰脏分泌胰岛素的功能。从根本上解决了胰岛素不分泌和分泌不足造成的细胞营养不良，同时还能对肝脏抑制肝糖原异生和分解，增加肝糖原的合成。既达到降低血糖的目的，又达到细胞能量代谢功能的修复，从而逐渐调整和稳定血糖。（人参肽天然食品安全调理血糖血压，3-6个月不用打针吃药，无副作用，微信nuanmi2016咨询）

糖福肽对糖尿病有着非常好的降糖作用，在修复肝细胞变性和激活肝脏功能的同时，提高了肝脏合成糖原的能力，也就是说肝脏将血液中的葡萄糖充分的利用，合成肝糖元做为能量储备，当体内缺少能量时，肝脏又可释放这些糖原以达到人体血糖的平衡。

相关报道: