3.低脂低热量减肥餐

很多人减肥不成功的主要原因就是因为他们的饮食实在是不符合减肥的要求！我们在减肥的同时，饮食一定要注意，否则你可能跑的很卖力，但是体重就是不见下降！

所以我们应该选择低脂低热量减肥餐，既然选择了减肥，我们就要忍受痛苦，吃清淡的食物，不要为了一时之快，天天吃大鱼大肉，喝饮料，如果是这样，我们肯定瘦不下来！

我们要多吃少油，少糖，少脂肪的食物，多吃绿叶蔬菜，多吃糖分少的水果，少吃肥肉，油炸肉，多吃鱼肉，鸡肉，同时我们的饭量也要进一步压缩，尽量吃的少一点！

4.高强度辅助运动

我们可以用一些辅助运动来提高减肥的效果，这些高强度辅助运动在短时间内消耗的能量也是很可观的，所以才跑完步后或者是闲暇时间，我们可以进行高强度辅助运动锻炼！

比如说开合跳，快速跳绳，高强度间歇性有氧，快速高抬腿，这些的运动强度非常大，我们做起来会很累，但是消耗的能量很多，所以我们可以边做边休息，每天做上几组就能起到更好的减肥效果！

如何科学的健身减肥瘦身

由于每个人的生活习惯都是有所不同的，因此在减肥时也要有针对性，根据自己的具体情况制定一个科学的减肥方案很重要。比如说很多人白天有时间，就可以参加户外锻炼，而多数上班族只是晚上有时间，可以在家里锻炼或是去健身房等，那么如何科学减肥健身效果好呢?

如何正确进行高温运动

运动时候人体的排汗功能可以带走很多身体中的毒素和垃圾，脂肪分解也会产生水，这些水分大部分都是通过肌肤表面渗出排出的。为了能让身体多多流汗，人们也开始更倾向于高温运动，在一个温度较高的环境中进行瑜伽、健身操和器械练习，似乎能增加运动的耗能效率，让减肥变得更快更有效。

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