2、多吃葡萄，葡萄中也含有维生素C，可以促进体内新陈代谢，帮助人体吸收黑色素。一般情况，水果和蔬菜中的维生素比较多，里面的成分可以大大减少人体产生维生素。

3、多吃蘑菇可以变白。蘑菇中含有的营养成分高，有丰富的蛋白质和维生素，并且它里面的脂肪低，又没有胆固醇。食用蘑菇还可以刺激女性雌激素分泌更旺盛，可以辅助皮肤变白，增强抵抗力。

4、可以吃冬瓜，不要小看冬瓜，冬瓜含有的营养也是非常丰富的。里面含有丰富的微量元素，比如锌、镁等微量元素。它们可以帮助人体内排除一些积累的毒素还能有美白的作用。

5、黄瓜中的热量很低，不仅可以食用，还可以做面膜，具有补水保湿的效果。里面还含有黄瓜酶，它可以促进机体新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液的循环，从而达到美白的效果。

皮肤天生黑怎么美白

天生黑快速美白的方法?肌肤白皙无暇最招人喜欢，我们都希望自己变得白白嫩嫩，但是确实很多美白方法存在着复杂性，让我们很难持续的做下去，所以美白工作总是慢慢中断了，今天给你介绍的都是很有效，而且很实用的美白方法。快来随小编一起来看看吧!

养成良好的饮食习惯：早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出现。多吃含有维生素A、C、E的食物不但能够调节人体机能和提高免疫力，还能够改善皮肤组织，抑制色素沉着，达到美白效果，多吃富含维生素的水果及蔬菜，例如番茄、山楂、橘子还有卷心菜等。

天生黑快速美白的方法2、香蕉+牛奶护体膜

做美白护体膜必要筹备3种原料，那就是香蕉、纯清水和全脂牛奶。先将香蕉捣至糊状，接着插手全脂牛奶，再倒入少量水，凭证3：5：1的比例殽杂搅拌，最后在满身的肌肤上涂抹，待20分钟后洗干净，只要行使一次，就能感受到皮肤变得细嫩滋润。

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